مطالب اینترنتی
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 


وب سایت برسام: آیا در کسب و کار خود از بازاریابی در اینستاگرام استفاده می کنید؟ تمایل دارید با روش های خلاقانه و جذاب بازاریابی در اینستاگرام کسب و کارها آشنا شوید؟

در حال حاضر از اینستاگرام به عنوان پرنفوذترین شبکه اجتماعی میان مردم یاد می شود که برندها می توانند با استفاده صحیح از این پلتفرم، جایگاه مردمی خود را ارتقا داده و بعد از افزایش محبوبیت برند خود، درآمد بالایی را برای خود بدست آورند.

در صورت استفاده از اینستاگرام و با توجه به خصوصیت های منحصربفردی که این شبکه اجتماعی در اختیارتان قرار می دهد شما می توانید برند خود را نسبت به دیگر رقبایتان برجسته تر جلوه داده و تاثیر به یاد ماندنی بر روی ذهن هواداران و مشتریان خود بگذارید.

در این مقاله قصد داریم تا شما را با ۴ مدل استفاده شده خلاق و موفق در جهت استفاده از بازاریابی در اینستاگرام در کسب وکار آشنا کنیم.

۱- راه اندازی حراجی با استفاده از کاتالوگ و تصاویر محصولات

دوست دارید کاربران اینستاگرام محصولات شما را مرور کنند و در انتها از شما خرید کنند؟

شرکت IKEA از جمله شرکت هایی است که در اینستاگرام حضور فعالی داشته و توانسته با استفاده از خصوصیت تگ ها بر روی تصاویر، کاتالوگ کاملی از محصولات خود را بر روی اینستاگرام راه اندازی کرده و در دسترس کاربران قرار دهد.

روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام

در صورتیکه کاتالوگ خدمات و محصولات برند خود را بر روی اینستاگرام منتشر کنید، شما می توانید کاربرانی را که در این شبکه اجتماعی مشغول مرور صفحات هستند به سمت محصولات مورد نظرتان هدایت نموده و آنها را با محصولات و خدمات برند خود آشنا سازید.

با استفاده از این استراتژی بازاریابی در اینستاگرام و همچنین صرف وقت و کمی صبر قادر خواهید بود که بیشترین بهره را در بازاریابی برندتان بدست آورید

در ابتدا، باید برای هر دسته بندی محصولات خود، ایمیل های مجزایی را ایجاد نمایید و از آن به جهت راه اندازی حساب کاربری مجزا برای هر دسته بندی در اینستاگرام استفاده نمایید
سپس مشخصات محصولات طبقه بندی شده خود را به همراه تصاویرشان در صفحه مربوطه در اینستاگرام بارگذاری کنید.
در انتها و در قسمت بیوگرافی حساب کاربریتان، لینک مستقیم مربوط به خرید محصولات را قرار دهید تا کاربر به راحتی وارد صفحه مربوط به آن دسته محصولات مورد نظر خود گردد.

به عنوان مثال اگر شما فروشنده ساعت هستید می توانید برای برندتان ۳ حساب کاربری با عنوان مردانه، زنانه و بچه گانه به همراه نام برند ایجاد نموده و بعد از بارگذاری مشخصات و تصاویر مربوطه، لینک مستقیم مربوط به صفحه هرکدام از دسته بندی ها را در قسمت بیوگرافی قرار دهید.

روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام


۲- ایجاد ارزش برند با استفاده از انتشار پیام ساده

هنگامیکه سخاوت و بخشندگی در کنار یک استراتژی اجتماعی قوی قرار می گیرد، ارزش فوق العاده زیادی را برای برند به همراه خواهد داشت.

زمانیکه شرکت مرسدس بنز با نیت سخاوتمندانه کمپینی با استفاده از هشتگ #MBSecretSanta راه اندازی نمود در انتها این شرکت با ترکیبی از کامنت ها و پیام های دایرکت، هزاران کادو برای دوستان فالوورهای خود ارسال نمود.

روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام

این حرکت مرسدس بنز باعث شد تا این برند بتواند با مخاطبان زیادی ارتباط برقرار نموده و در نتیجه رابطه خود را با مشتریان موجود تقویت کند و همچنین مشتریان بالقوه را جذب نماید.

لزوماً نیاز نیست که بودجه زیادی در اختیار داشته باشید و برای هزاران نفر هدیه ای ارسال نمایید.

می توانید اقلام کوچکی را انتخاب نموده و با آنها کاربران خود را شگفت زده کنید و خاطرات خوبی را برای آنها بجا بگذارید.

برای این مورد می توان سایت تخفیفان را مثال زد که برای کاربرانی که آدرس ایمیل خود و دسته بندی مورد نظر خود را انتخاب می کنند یک لیوان و ماگ چاپ شده بصورت رایگان برای آنها ارسال می کند

برای این منظور کافیست پستی در اینستاگرام خود منتشر نموده و از کاربران بخواهید که برایتان کامنت گذاشته و با اینکار شانس خود را امتحان کنند. سپس شما می توانید کاربر خوش شانس را انتخاب نموده و یک پیام دایرکت برای او ارسال نمایید و هدیه خود را برایش ارسال کنید.

روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام
۳- با استفاده از برچسب ها به کاربران اجازه حضور در ماجراها را بدهید

مهمترین هدف ظهور اینستاگرام فراهم سازی محیطی برای کاربران بود تا بتوانند خاطرات تصویری روزمره خود را ثبت کنند و همچنین، بتوانند داستان سرایی قوی داشته باشند.

شرکت Oldspice یکی از شرکت هایی است که در زمینه تولید محصولات بهداشتی در اینستاگرام بسیار فعال بوده و بصورت فراوان از تکنیک داستان سازی تصویری استفاده می کند که تا امروز تاثیر فوق العاده ای از آن دریافت نموده است.

روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام
برای آنکه شما هم از این مدل موفق در بازاریابی اینترنتی خود استفاده کنید، کافیست که در ابتدا با طرح یک داستان مرتبط و جذاب و اشتراک آن میان کاربرانتان، آنها را به کمپین خود دعوت کنید. می توانید با انتخاب یک تیتر جذاب و بیان ” انتخاب یک ماجراجویی” مخاطبین خود را ترقیب به ادامه مطلب و آشنایی بیشتر با کمپین خود کنید. سپس از آنها بخواهید تا تصاویر خود را که با این موضوع همخوانی دارد همراه با هشتگ مربوطه و معرفی شده میان کاربران خود منتشر نماید.

این فرآیند باعث می شود تا دیگر کاربران بواسطه هشتگ های مندرج شده با تصاویر و فیلم های منتشر شده توسط دیگر کاربران آشنا شوند. این روش عالی ترین موردی است که باعث توسعه برند شما خواهد شد و کاربران شما را نیز درگیر برند شما خواهد کرد.


۴- تصاویر بزرگ خود را بصورت خلاقانه منتشر کنید

یکی از روش های زیبایی که می توانید از آن استفاده کنید و نتیجه خوبی هم دریافت کنید انتشار یک تصویر بصورت خلاقانه است. شاید در صفحات زیادی دیده باشید که یک تصویر بزرگ به چند تصویر کوچکتر تقسیم شده و در طی چند پست منتشر شده و فضای جالبی را پدید آورده است.

ممکنه که استفاده از این روش رو در صفحات مربوط به برندهای غذایی به کرات دیده باشید.

به عنوان مثال برند Reynolds در یک بازه زمانی مشخص تصاویر و فایل های ویدیویی از یک میز منحصربفرد را به انتشار گذاشت که شامل ۲۱ پست بود که هر کدام مربوط به یک نوع از غذاهای خود بود که در هر قسمت توضیحات مربوط به آن غذا ارائه شده بود.

روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام
این کمپین جدای از هر چیزی، جذابیت فوق العاده ای برای مخاطبین خواهد داشت که به توسعه برند Reynolds کمک شایانی می کند و ترافیک فوق العاده ای را به سمت وب سایت این برند سرازیر می کند.

به خاطر داشته باشید که برای استفاده از این مدل کمپین در بازاریابی اینترنتی خود، در ابتدا باید محتوای با کیفیتی در رابطه با محصولات برند خود داشته باشید تا آنها را در اختیار کاربران خود قرار دهید.

هنگامیکه می خواهید یک تصویر در مقیاس بزرگ را در صفحه خود منتشر کنید، توجه داشته باشید که باید آنرا با دقت برش دهید و پشت سر هم در صفحه برند خود منتشر کنید تا هنگام انتشار در فضای اصلی مربوط به خود قرار بگیرند.

در انتها، باید توضیحی مناسب برای هر قسمت برش خورده تصویر خود قرار دهید تا مشتری با بررسی آن به سایت شما مراجعه نموده و علاوه بر ایجاد ترافیک مناسب، فروش خود را افزایش دهید.

نتیجه گیری:

از آنجاییکه شبکه اجتماعی اینستاگرام پتانسیل بالایی در نمایش و بهتر دیده شدن کاربران دارد، در حال حاضر برندهای زیادی بازاریابی اینترنتی خود را بر روی بستر این شبکه قرار داده اند و نتایج فوق العاده خوبی هم بدست آورده اند.

اگر میخواهید محصولات خود را در معرض دید افراد زیادی قرار دهید و بازخورد خوبی داشته باشید، پیشنهاد کارشناسان ما به شما استفاده بهینه از اینستاگرام در راستای بازاریابی اینترنتی برندتان می باشد. پس وقت را از دست ندهید و همین امروز شروع به برنامه ریزی و طراحی کمپین برای افزایش فروش برندتان کنید.



لینک منبع

مطلب روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :روش‌های خلاق بازاریابی در اینستاگرام
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d9%88%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%b3%d8%aa%d8%a7%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 21 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

کوکوی مرغ و پیازچه

طرز تهیه ی کوکوی مرغ و پیازچه

با پیازچه، مرغ آبپز شده، تخم مرغ، نمک، زردچوبه و فلفل قرمز، کوکویی ساده ای پختیم که جای همگی خالی بسیار خوشمزه بود.

 

مواد لازم برای کوکوی مرغ و پیازچه :

مرغ آبپز شده 300 گرم
پیازچه 1 پیمانه
تخم مرغ 3 عدد
نمک و فلفل قرمز و زردچوبه به مقدار لازم

طرز تهیه کوکوی مرغ و پیازچه :

همه را با هم مخلوط کنید و سپس آن را سرخ کنید.

 

The post کوکوی مرغ و پیازچه + طرز تهیه appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :کوکوی مرغ و پیازچه + طرز تهیه
http://www.jazzaab.net/%da%a9%d9%88%da%a9%d9%88%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d9%88-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%b2%da%86%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 6 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

مرد زندگی ,حرف‌های مرد زندگی,برقراری رابطه‌ای رمانتیک

چه زنانی محبوب مردها هستند؟

می خواهید بدانید شوهر شما دوست دارد چگونه رفتار کنید؟ دوست دارید زن محبوب او باشید؟این مقاله را بخوانید…

تا به حال چند بار از گفته‌ها یا نگفته‌ها، رفتارها و حرف‌های مرد زندگی خود دلخور شده‌اید؟ احتمالا دست آخر به این نتیجه رسیده‌اید که مساله، از مرد بودن او ناشی شده است.

وقتی زن‌ها در باره مشکلاتی که با مردانشان دارند سخن می‌گویند، به احتمال زیاد از عبارات اینچنینی استفاده می‌کنند: «می‌دونی که، مردها این جوری هستن دیگه» یا این که «آخه اون یه مرده، تقصیری نداره». زنان دیگر هم با شنیدن این درددل‌ها سرتکان داده، می‌خندند و پشت سر هم تائید می‌کنند. اما در واقع از این روش به عنوان سرپوشی بر پریشانی و ناامیدی‌شان از برقراری ارتباط‌ صمیمی با همسر خود استفاده می‌کنند.

به یاد داشته باشید این ایده که مردان به لحاظ ژنتیک‌ موجودات کاملی نیستند، سبب می‌شود که نتوانند با زنان خود در فضایی امن و آسوده ارتباط درست و منطقی برقرار کنند.

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مردان و زنان بیشتر از آن که متفاوت باشند با هم شباهت دارند، از ساختار مغزی مشابهی بهره‌مند هستند، خواسته‌ها و نیازهای یکسانی در پیشرفت زندگی و برقراری ارتباط دارند و تفاوت‌های آنها اگرچه مهم‌، ولی جزئی است، پس نباید از آنها به عنوان ابزاری برای راندن مردان به فضایی دور و متروک از عالم زنان استفاده کرد.

در جامعه این ذهنیت شکل گرفته که مردان باید از همان دوران کودکی مطابق با ارزش‌های فرهنگی مردانه رفتار کنند. این استانداردها شامل کنترل عواطف مرد توسط خودش، برنده و برتر بودن به هر قیمتی و آسیب‌پذیر نبودن است. در مقابل اگر آنها از این قواعد، تمام و کمال تبعیت نکنند و عواطف خود را نشان دهند، اغلب از جانب دیگران به داشتن رفتار «زنانه» و «زن صفت» بودن متهم می‌شوند. ولی تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که احساس می‌کنند باید سرسختانه از استانداردهای معمول جنس مذکر تبعیت کنند، با احتمال بیشتری عواطفی را سرکوب می‌کنند که آنها را آسیب‌پذیر جلوه می‌دهد. جالب این است که بسیاری از این حالات سانسور شده، همان صمیمیت عاطفی است که لازمه برقراری رابطه‌ای رمانتیک با شریک زندگیشان است.

متاسفانه زنان نیز اغلب به این ضعف دامن می‌زنند، اما رویکرد موثرتر این است که با اقدامی فکر شده و موثر در کنار همسر خود، به او کمک کرده تا این مشکل فرهنگی ناگوار را برطرف کنند. پیشنهاد می‌شود به پنج نکته‌ای که دکتر جیل وِبِر، روان‌شناس بالینی، اشاره می‌کند، توجه کنید:

مرد شما عمیقا می‌خواهد که او را به خاطر خودش دوست داشته باشید، نه به دلیل کارهایی که می‌تواند برای شما انجام دهد.

جامعه معمولا به ما می‌آموزد که ارزش جنس مذکر به کارکرد اوست ـ یعنی توانایی او در فعالیت، قبول مسئولیت، کنترل کردن، برتر بودن و کسب موفقیت ـ از ترس این که مبادا برچسب «زن صفت» بگیرد. اجازه ندهید که این نقش ظاهری او، شما زنان را به اشتباه بیندازد.

حقیقت این است که زیر پوشش این همه شرط و شروط، کودکی است درست مانند شما‌ که می‌خواهد به دلیل چیزی که هست دوست داشته شود. او آرزوی ارتباط با زنی را دارد که تحت هر شرایطی با او آرام بگیرد، حتی اگر همیشه برنده، سازنده و درصدر نباشد. بسیار محتمل است که نتواند از چنین خواسته قلبی خود با شما سخن بگوید و به همین علت ممکن است شما هم هرگز متوجه احساس ناخوشایند او نشوید.

مردان، برخلاف زنان، در بیان عواطف «ظریف‌تر» خود، دچار مشکل می‌شوند. اگر این نکته کلیدی را در ذهن داشته باشید، از این پس می‌توانید چیزهای مهمی را درباره همسر خود بفهمید. با توجه به وضع و روحیه او سر صحبتی صمیمانه را باز کرده و با بیان این عبارات وارد شوید که چقدر دوست‌داشتنی است، وقت گذراندن با او چقدر برایتان شیرین است و این که چقدر دوست دارید درباره روزی که پشت سر گذاشته اید با او صحبت کنید.

زنی که خودش را دوست دارد
اگر از مرد خود به عنوان مهره‌ای استفاده می‌کنید که نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید، باید بدانید که هرگز برای شما کافی نیست و پیوسته به دنبال ابزار دیگری خواهید گشت. برداشت او از این وابستگی می‌تواند به‌قدری ناگوار باشد که احساس کند نمی‌تواند خود واقعی‌اش را بروز دهد. معمولا بین عدم رضایت شخصی زنان از خودشان و تمایل آنها به انتقاد شدید از همسرانشان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. افراد ویژگی‌هایشان را در دیگران منعکس می‌کنند.

به عبارت ساده‌تر، اگر شما از خودتان ناراحت باشید، احتمالا مدام از همسر خود و دیگران انتقاد می‌کنید. تجربه نشان می‌دهد بازخوردی که از دیگران می‌گیرید باید تا 75 درصد مثبت و حداکثر 25 درصد منفی باشد. اگر این نسبت معکوس است، در ذهن خود تصویر غیرواقعی و بشدت قهرمانانه‌ای از مردان ساخته اید و در پی انتقادهای ناتمام شما، آنها نیز خود را در دامی می‌بینند که هرگز نمی‌توانند از آن رها شوند و در مقابل با بی توجهی و نادیده گرفتن شما، واکنش نشان می‌دهند.

او از مریخ نیامده
عباراتی نظیر «مردها از مریخ آمده‌اند» این کلیشه را تقویت می‌کند که مردها نمی‌توانند درباره احساسات خود صحبت کنند. کسانی که این حرف‌ها را سر زبان‌ها می‌اندازند معمولا همان‌هایی هستند که پیش از این می‌گفتند مردانی که ابراز احساسات می‌کنند، بیش از حد زنانه هستند. اگر شما نیز جزو زنانی هستید که همین ایده را دارید، دست نگه دارید و فرصتی دوباره به مرد خود بدهید. واقعیت این است که زنان شفاهی‌تر هستند آنها مشخصا درباره احساسات خود سریعتر و مختصرتر از مردان صحبت می‌کنند، اما مردان نیز از فکر و احساس خود، بخوبی آگاهند. به جای این که او را به تمسخر بگیرید، وقتی متوجه می‌شوید که مساله‌ای حساس برای او جدیت پیدا کرده است، درباره‌اش سوال‌ و حتی از او تشکر کنید که مساله را با شما در میان گذاشته است. اگر چنین شیوه‌ای را به کار ببندید، مطمئن باشید ‌ او بعد از این بیشتر سخن خواهد گفت و خواهید دید ‌ پشت ظاهر مردانه‌اش، انسانی است که می‌تواند بوضوح و با طمأنینه صحبت کرده و احساساتی درست شبیه به شما داشته باشد.

یک زن شوخ طبع و پرانرژی
در زندگی مدرن امروزه، بسیاری از زنان صاحب مشاغل و پست‌های کلیدی در سازمان‌ها هستند و حتی تجارت خود را مدیریت می‌کنند. در چنین شرایطی بسیار محتمل است که در نزدیکی شریک زندگی خود نیز، مدام از دستور جلسه امروز و فردا سخن بگویید و به کارهایی که باید انجام دهید ‌بیندیشید. این درحالی است که او دوست دارد شما را در حالی ببیند که از کنترل و اداره امور فارغ شده‌اید و خود معمولی و سرزنده‌تان درست در لحظه اکنون با او وقت بگذراند. وقتی بدون هیچ‌گونه دستور جلسه و کنترل گری با همسر خود، وقت می‌گذرانید عشق او فرصت عمیق شدن می‌یابد و او احساس می‌کند که یک انسان واقعی است که شما او را می‌بینید و می‌شنوید، نه کسی که به عنوان بخشی از برنامه روزانه‌تان به سراغش می‌روید.

مردان و عشق به ستوده شدن
توجه داشته باشید اگر همسرتان را به خاطر قدرتش ستایش کنید، او احساس قدرت و برتری می‌کند. آنان دوست دارند همیشه قوی به نظر برسند، بنابراین زنان باید از قدرت همسران خود تعریف و تمجید کنند، زیرا مردان به توجه همسرشان نیاز دارند. به عنوان مثال از او بخواهید در کنسرو را باز کند یا در جابه‌جایی وسایل سنگین کمک کند. این درخواست، احساس نا‌امنی را در شما از بین می‌برد و به او اعتماد به نفس می‌بخشد. در اینجا به جای دستور تنها با یک تحسین ساده به او انرژی می‌دهید.

صلیب سرخ در خانه
بر‌خلاف آنچه زنان تصور می‌کنند مردها پس از یک درگیری نمی‌توانند بلافاصله روابط‌شان را ترمیم کنند، در حالی که این‌گونه نیست، مردان از تنهایی و ناراحتی همسرشان بیم دارند و سعی می‌کنند صلح را در زندگی مشترک بنا کنند. یک نفس عمیق بکشید و بدون عصبانی شدن درباره موضوعی خاص با همسرتان صحبت کنید. از او بخواهید صادقانه صحبت کند و از او به خاطر صداقت‌اش قدردانی کنید.

منبع: جام جم سرا / مجله جوان

The post چه زنانی محبوب مردها هستند؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :چه زنانی محبوب مردها هستند؟
http://www.jazzaab.net/what-women-are-popular-with-men.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 25 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

علت اصلی قارو قور کردن شکم ‌

علت اصلی قارو قور کردن شکم ‌

گرگلینگ یا همان قاروقور کردن شکم، ناشی از حرکات روده است که گاهی این حرکات آن قدر شدید هستند که خودمان می ‌توانیم آن ها را حس کنیم یا حتی صدای شان را بشنویم. بعضی وقت‌ ها که حرکات روده بیش از اندازه شدید می ‌شوند، اطرافیان ما هم می ‌توانند صدای قاروقور شکم‌ مان را بشنوند….
برای این که بیشتر و بهتر با دلایل تولید صداهای جورواجور در شکم‌ مان آشنا شویم و راه‌ های بهبود و رهایی از آن ها را بیاموزیم مصاحبه ی زیر با فوق تخصص گوارش و کبد را مطالعه نمایید.

دلیل اصلی قارو قور کردن شکم ‌مان چیست؟
روده ی همه افراد در حالت عادی، حرکاتی به نام پریستالتیسم دارد که این حرکات گاهی هنگام خالی بودن روده ‌ها رخ می ‌دهد و گاهی پس از صرف غذا و زمان سیری.
پس قاروقور شکم ربطی به سیری یا گرسنگی ندارد؟
خیر. همان ‌طور که گفتم پریستالتیسم ممکن است برای هر کسی و در هر شرایطی پیش بیاید. حالا اگر حرکات روده فردی، خیلی شدید باشد، خود او یا اطرافیانش می‌ توانند صدای شکمش را به صورت قاروقور بشنوند.
به نظر شما، مهم‌ ترین دلایل افزایش پریستالتیسم و در نتیجه افزایش صدای شکم چیست؟
مهم ‌ترین و خطرناک ‌ترین دلیل افزایش حرکات روده و قاروقور کردن شکم، انسداد روده است. البته ابتلا به این بیماری خیلی نادر و خاص است و نمی‌ توانیم هر صدایی را که از شکم می‌ شنویم به این مساله ربط دهیم. در این مورد باید بگویم وقتی مسیر حرکت روده بسته می ‌شود، روده‌ ها در برابر انسداد واکنش دفاعی به صورت حرکات شدید از خودشان نشان می‌ دهند. بنابراین، حرکات شدید روده، شنیدن پی ‌در پی صدای قاروقور شکم و تورم آن می‌ تواند از علایم انسداد روده باشد که در این موارد، بیماران باید هرچه سریع ‌تر به پزشک مراجعه کنند و مورد بررسی دقیق قرار بگیرند.
از بحث انسداد روده که بگذریم چه دلایل دیگری برای قاروقور کردن شکم وجود دارند؟
به غیر از انسداد روده که در موارد خاص و نادری پیش می‌ آید، ممکن است افزایش حرکات روده و قاروقورکردن شکم به دلایل دیگری مانند تحریک بیش از حد روده با مواد غذایی محرک، استرس و اضطراب و رشد بیش از حد میکروب‌ ها در روده هم باشد.
معمولا افرادی که مشکل سوءهاضمه دارند، پس از مصرف خوراکی ‌های حاوی فیبر مانند انواع میوه‌ ها و سبزیجات روده ‌شان تحریک می‌ شود و به قاروقور می ‌افتد

 

لطفا کمی بیشتر در مورد رشد بیش از حد میکروب ‌ها توضیح بدهید؟
در حالت عادی، روده ی باریک و بزرگ، حاوی میکروارگانیسم‌ هایی هستند که اگر بیش از حد رشد کنند و تکثیر شوند گازهایی تولید می ‌کنند که این گازها می ‌توانند باعث تحریک‌ روده و تولید صدای قاروقور شوند.
هضم نشدن درست مواد غذایی هم می ‌تواند باعث تولید صدا در شکم‌ مان شود؟
بله. بعضی از مواد غذایی مانند قندهای موجود در برخی حبوبات در بدن بیشتر افراد، خوب هضم نمی ‌شوند. بنابراین اگر افراد حساس، حبوبات بخورند قندهای موجود در این حبوبات در بدن آن ها قابلیت جذب ندارد و توسط میکروب‌ های دستگاه گوارش تخمیر می‌ شود و تولید گاز می ‌کند و به همین خاطر هنگام عمل پریستالتیسم، صدای قاروقور ایجاد می ‌شود. ضمن این که اگر فردی مشکل کمبود آنزیم لاکتاز روده‌ ای داشته باشد، ممکن است با خوردن برخی قندها مانند لاکتوز موجود در شیر، شکمش حسابی به قاروقور بیفتد.
آیا دلیل خاص دیگری برای تولید صدای قاروقور آزاردهنده در شکم مان وجود ندارد؟
چرا! ابتلا به نشانگان روده ی تحریک ‌پذیر هم یکی دیگر از عوامل قاروقور کردن شکم است. البته امکان دارد عامل محرک در بسیاری از افرادی که روده تحریک ‌پذیر دارند، کاملا مانند افراد عادی باشد. یعنی روده آن ها نه گاز بیش از حد تولید کند و نه حرکات پریستالتیسم بیش از اندازه‌ای داشته باشد اما این افراد در برابر تحریکات کمتر پاسخ بیشتری می ‌دهند. پس در صورتی که فردی به نشانگان روده تحریک ‌پذیر مبتلا باشد،‌ بیشتر از سایرین حرکات و صدای روده‌ اش را احساس می‌ کند.

 

خوراکی‌ های حاوی فیبر هم می‌ توانند باعث قاروقور کردن شکم شوند؟
معمولا افرادی که مشکل سوءهاضمه دارند، پس از مصرف خوراکی ‌های حاوی فیبر مانند انواع میوه‌ ها و سبزیجات روده ‌شان تحریک می‌ شود و به قاروقور می ‌افتد. ولی اگر فردی سوءهاضمه نداشته باشد، غذاهای فیبردار نمی‌ توانند باعث حرکات شدید روده او و صدا دادن شکمش بشوند.
آیا عادات غذایی خاصی هم هستند که مشکل قاروقور کردن شکم را دوچندان کنند؟
همان ‌طور که گفتم، غذا خوردن با استرس می‌ تواند این مشکل را تشدید کند. بنابراین اگر شکم تان مدام صدا می ‌دهد، بهتر است که استرس ‌تان را با کمک روان‌ درمانی یا دارودرمانی رفع کنید. نکته ی بعدی این است که با هیجان هم غذا نخورید و موقع غذا خوردن حرف نزنید تا بلع هوای تان هنگام غذا خوردن کمتر بشود و به این ترتیب در طول روز از مشکل قاروقورکردن شکم تان شکایت نکنید.

 

شما چه پیشنهادی برای رفع قاروقور شکم دارید؟
علاوه بر توصیه‌ هایی که در پاسخ به سوالات قبل گفتم، بهتر است مصرف غذاهای محرک مانند حبوبات را کاهش دهید و اگر مشکل قاروقورکردن شکم تان به دلیل حساسیت به لاکتوز شیر است، لبنیات کم‌ لاکتوز بخورید یا برای مصرف لبنیات با یک متخصص گوارش مشورت کنید.

 

آیا خوراکی‌ های خاصی هستند که بتوانند در بهبود و کاهش قاروقور کردن شکم موثر باشند؟
راستش را بخواهید از زمان‌ های قدیم برخی گیاهان دارویی وجود داشتند که ممکن است مصرف آن ها، تحریک روده و تولید گاز را کم کنند و باعث کاهش صدای شکم شوند.
لطفا برخی از این خوراکی ‌ها را به ما معرفی کنید؟
خوراکی ‌هایی مانند نعناع ، گشنیز ، بادرنجبویه و زیره این خاصیت را دارند که شما می ‌توانید کنار غذا یا به عنوان یک طعم ‌دهنده از آن ها استفاده کنید.
منبع:tebyan.net

 

 

The post علت اصلی قارو قور کردن شکم ‌مان چیست؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :علت اصلی قارو قور کردن شکم ‌مان چیست؟
http://www.jazzaab.net/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d9%84%db%8c-%d9%82%d8%a7%d8%b1%d9%88-%d9%82%d9%88%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b4%da%a9%d9%85-%e2%80%8c%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

بامداد – برای طبخ مربا، ۷ نکته کلیدی وجود دارد

مربا به ۲ شکل مارمالاد و مرباهایی که تکه‌های میوه در آن‌ها دیده می‌شود، وجود دارد. البته مارمالادها نیز ۲ نوع شفاف و کدر (در واقع پوره هر آنچه مربای آن به دست می‌آید، در مرباست) دارند.
«مارمالاد» یک واژه انگلیسی است که مردم این کشور نیز مرباخورهای قهاری هستند. البته بهترین مرباهای دنیا در کشورهای سوییس، آلمان و انگلستان تولید می‌شود و مردم این کشورها در کنار برخی از غذاهای خاصشان،‌ مربا میل می‌کنند.

برای طبخ مربا، ۷ نکته کلیدی وجود دارد :

۱ – از هر قابلمه‌ای می‌توانید برای پخت مربا استفاده کنید فقط قبل از شروع، لازم است مقداری آب در آن بجوشانید و خالی کنید. سپس قابلمه را خالی روی اجاق بگذارید تا آبش کاملاً تبخیر شود سپس آن را از روی حرارت بردارید تا سرد شود و سپس مراحل پخت مربا را آغاز کنید. به این ترتیب قابلمه شما از هر آلودگی عاری بوده و امکان فساد مربایتان به حداقل ممکن می‌رسد. یادتان باشد که درب قابلمه حتماً فلزی باشد و از قابلمه‌هایی که درب آن‌ها شیشه‌ای است، استفاده نکنید. این کار در بهبود کیفیت مربای پخته شده موثر است.

۲ – برای هم زدن و ریختن مربا در ظروف دیگر، بهتر است از قاشق چوبی یا استیل استفاده کنید. این قاشق هم حتماً باید تمیز و خشک باشد زیرا در غیر این صورت مربا کپک خواهد زد.

۳ – مربا را در ظروف شیشه‌ای که از قبل مدتی در آب جوش قرار داده شده‌اند، بریزید. البته بعد از مرحله جوشاندن ظروف، بهتر است آن‌ها را در سینی فر به مدت ۱۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید تا عاری از هر میکروبی شوند و امکان کپک زدن مربا به حداقل برسد.

۴ – برای شیرین کردن مربا می‌توانید به جای شکر سفید، از شکر قهوه‌ای استفاده کنید. شیره خرما، توت و ریختن میوه‌های شیرینی مانند انواع توت در مربای توت‌فرنگی یا انبه در مربایی مانند مربای پرتقال، طعم شیرینی به آن خواهد داد. یادتان باشد ریختن شکر زیادی در مربا، باعث شکرک زدن آن می‌شود، بنابراین به مقدار شکری که در مربا می‌ریزید، دقت کنید.

۵ – وقتی مربا پخته شد، آن را در ظروفی که می‌خواهید مربا را در آن نگهداری کنید، بریزید و توجه داشته باشید که ظرف کاملاً پر شود. سپس در ظروف را بگذارید و آن‌ها را برعکس کنید تا هوا خارج و در آن محکم بسته شود. بعد از خنک شدن، ظرف مربا را در یخچال بگذارید.

۶ – برای آنکه مربا کیفیت بهتری پیدا کند، بهتر است شکر را چند ساعت ( تقریباً ۱۰ ساعت ) با تکه‌های میوه مخلوط کنید. به این مرحله «شکرپاش کردن» گفته می‌شود که برای بسیاری از مرباها می‌توان آن را انجام داد.

۷ – هرگز برای ترد شدن تکه‌های میوه، از آب آهک استفاده نکنید زیرا مصرف چنین مرباهایی برای افراد، به خصوص کودکان و زنان باردار خطرناک است.

اگر اضافه وزن دارید

بهتر است این مربا را کمتر بخورید زیرا مملو از قند است و باعث دریافت کالری می‌شود. در صورت تمایل، می‌توانید ۲ تا ۳ قاشق چای‌خوری از این مربا را روی ۲ تا ۳ برش نان برشته سبوس‌دار بریزید تا مقدار کالری دریافتیتان محدودتر شود.

اگر دیابت دارید

بهتر است مقدار مربایی که میل می‌کنید، بسیار محدود باشد و با توصیه متخصص، مقداری از آن را میل کنید. البته نانی که همراه مربا میل می‌کنید، بهتر است که نان جو باشد و برای تهیه مربا نیز از شکر قهوه‌ای استفاده کنید.

اگر لاغر هستید

مربا را با ۲ تا ۳ قاشق مرباخوری خامه یا کره میل کنید و برش‌های نانتان از آرد گندم کامل و تهیه شده از چند غله باشد. در ضمن، بهتر است آن را با یک لیوان شیر کاکائو میل کنید تا صبحانه‌تان کالری بیشتری داشته باشد و به افزایش وزن شما کمک کند.

منبع : سیمرغ



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب نکات کلیدی برای طبخ مربا و مارمالاد در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :نکات کلیدی برای طبخ مربا و مارمالاد
http://mofidestan.ir/%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d9%84%db%8c%d8%af%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b7%d8%a8%d8%ae-%d9%85%d8%b1%d8%a8%d8%a7-%d9%88-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

وب سایت جی اس ام – حامد صفا: به تازگی رایان گاوین مدیرکل بخش سرفیس مایکروسافت در مصاحبه‌ای که با «بیزینس اینسایدر» داشته است با ذکر دلایلی شرکت اپل را متهم به کپی برداری از محصولات مایکروسافت کرد!

مایکروسافت: واضح است که اپل در حال کپی‌برداری از ماست!

ماه‌های مه و ژوئن از ماه‌های پرکار برای دو شرکت مایکروسافت و اپل بود. این دو غول فناوری در این دو ماه از نسل جدید محصولاتشان شامل دیوایس‌های سری سرفیس و آیپد پرو پرده‌برداری کردند.

تمرکزی که کمپانی کوپرتینویی‌ها (اپل) بر روی آیپد پرو انجام داده است حاکی از آن است که اکنون اپل نگاهی ویژه به بازار دستگاه‌های هیبریدی یا دومنظوره دارند. نکته جالب این ماجرا آنجاست که قبلاً اپل، شرکت مایکروسافت را به علت سرمایه‌گذاری در این بخش تحقیر و مورد تمسخر قرار داده بود!

این موضوع موجب شده است تا مدیرکل بخش سرفیس مایکروسافت، «رایان گاوین» اعلام کند که: به‌طور کاملاً واضح اپل از ما کپی‌برداری کرده است و ایده‌های ما را در دستگاه‌هایی همچون iPad Pro به کار گرفته است.

رایان گاوین مدیرکل بخش سرفیس مایکروسافت در مصاحبه‌ای که با «بیزینس اینسایدر» داشته است عنوان کرده:

«تنها تصور کنید که اگر قرار بر این بود چشم ما به شرکت اپل باشد، هیچ‌وقت نمی‌توانستیم محصولاتی مانند سرفیس پرو یا سرفیس بوک را تولید و عرضه کنیم. ما مدام در حال یادگیری هستیم و سال‌های بسیاری است که دستگاه‌های دومنظوره در حوزه دستگاه‌های هیبریدی تولید می‌کنیم و بسیاری از افراد و شرکت‌ها ازجمله اپل؛ هنگامی‌که از سری سرفیس پرده‌برداری شد، به آینده آن‌ها تردید داشتند و آن را به سخره گرفتند؛ اما نهایتاً همان افراد تصمیم به پیروی گرفتند که نمونه بسیار واضح این موضوع هم آیپد پرو است.»

باید اذعان کرد که در حرف‌های گاوین شک و تردیدی وجود ندارد. چراکه مایکروسافت از نخستین مدل سرفیس تحت عنوان سرفیس آرتی در اکتبر سال ۲۰۱۲ رونمایی کرد که دارای یک‌پایه داخلی و یک صفحه‌کلید باقابلیت جدا شدن از سرفیس بود تا با این ایده؛ هم بتوان از آن به‌عنوان لپ‎تاپ و هم به‌عنوان تبلت استفاده کرد.

در آن زمان دستگاه سرفیس آرتی همگان را متحیر و شگفت‌زده نکرد؛ که احتمالاً دلیل آن‌هم این بود که توانایی‌های لازم در نسخه محدود Windows RT وجود نداشت و احتمال زیاد اگر آن زمان سرفیس با ویندوزهای معمول هماهنگی داشت استقبال زیادی از آن می‌شد. در آن زمان «تیم کوک» تحت عنوان مدیرعامل اپل، مایکروسافت را به سخره گرفت و با اعلام این موضوع که سرفیس دستگاهی بین یک یخچال و تستر است! مایکروسافت و محصول جدید آن را تحقیر کرد.

گاوین گفته است هنگامی‌که مدل‌های جدید سرفیس را تولید می‌کردند، به اپل هیچ‌گونه توجهی نداشتند؛ اما او تائید کرده است که به رقبای خود توجه داشتند. نهایتاً می‌توان درباره محصولات سری سرفیس از نوآوری صحبت به میان آورد. درحالی‌که اپل هیچ‌چیز جدیدی برای عرضه ندارد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب مایکروسافت: اپل در حال کپی‌برداری از ماست! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :مایکروسافت: اپل در حال کپی‌برداری از ماست!
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%be%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%da%a9%d9%be%db%8c%e2%80%8c%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

تزئین خونه و اتاق ها یکی از کاراییه که معمولا اکثر افراد بهش علاقه دارن، اینکه با یه تابلوی نقاشی، عکس خانوادگی و… دیوارهارو زیباتر کنن. خیلیا هم هنرمندن و دوست دارن تمام خونشون پر باشه از آثار هنریه خودشون. اما لازم نیست حتما هنر خاصی بلد باشید، میتونید با یادگیری یسری از کارهای هنری شما هم تبحر و هنرتون رو نشون بدید. توی این آموزش یه تابلو یاد میگیریم که ترکیبی از نقاشی و کلاژه، یه گلدون که گل های سه بعدی و برجسته داره. با من همراه باشید.

گلدان با گل های سه بعدی

گلدان با گل های سه بعدی

وسایل مورد نیاز برای نقاشی گلدان با گلهای سه بعدی

  • مقوا
  • آبرنگ
  • کاغذ کشی
  • چسب

نقاشی گلدان

ابتدا باید طرح یه گلدون رو روی مقوا با آبرنگ بکشید. لازم نیست حتما نقاشیتون خیلی عالی باشه. میتونید عکس گلدون رو با کاربن روی مقوا بندازید و بعد با آبرنگ رنگش کنید. اگه آبرنگ در دسترستون نیست میتونید از مداد رنگی، گواش و.. استفاده کنید. دقت کنید که توی گلدونتون باید ساقه های گل رو هم بکشید و یکم ساقه ها از گلدون خارج شده باشن.

کشیدن طرح گلدان

کشیدن طرح گلدان

گل های سه بعدی

برای گل ها باید از کاغذ کشی استفاده کنید، به شکل گلبرگ اون هارو برش بزنید بصورت یه مربع که یه ضلعش یکم بلندتره و لبه ها هم گرد شده، دقیقا مانند تصویر. برای هرگل حدود ۵ تا ۶ عدد گلبرگ کافیه.

برش گلبرگ ها

برش گلبرگ ها

حالا لبه خارجی گلبرگ ها که بلندتر بودن رو بکشید تا شکل نامنظم بگیره. باید حتما خطوط کاغذ کشیتون بصورت عمودی روی گلبرگ ها افتاده باشه چون در غیر اینصورت در این مرحله نمیتونید اونارو حالت بدید.

فرم دادن گلبرگ ها

فرم دادن گلبرگ ها

گلبرگ هاتون رو از قسمت پایینی جمع کنید. برای راحتی کارتون میتونید توی این مرحله به وسیله چسب اونارو به هم متصل کنید.

جمع کردن انتهای گلبرگ ها

جمع کردن انتهای گلبرگ ها

حالا هر دسته از گلبرگ هارو به هر ساقه متصل کنید. برای طبیعی شدن گلها به وسیله آبرنگ در انتهای گلبرگ ها کاسبرگ بکشید.

اتصال گلبرگ ها به ساقه

اتصال گلبرگ ها به ساقه

حالا شما یه گلدون بسیار زیبا با گل های سه بعدی دارید.

گلدان با گل های سه بعدی

گلدان با گل های سه بعدی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش نقاشی گلدان با گلهای سه بعدی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش نقاشی گلدان با گلهای سه بعدی
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b4%db%8c-%da%af%d9%84%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%da%af%d9%84%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d8%a8%d8%b9%d8%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

همان‌طور که می‌دانید اپلیکیشن تلگرام علاوه بر نسخه‌‌های مخصوص سیستم‌عامل‌های موبایلی، دارای نسخه‌ی دسکتاپ مخصوص سیستم‌عامل‌های ویندوز، لینوکس و مک نیز می‌باشد و شما می‌توانید آن را بر روی رایانه‌ی شخصی یا لپ‌تاپ خود نیز نصب کنید. در این ترفند به معرفی لیست کامل کلیدهای میان‌بر در تلگرام دسکتاپ می‌پردازیم. با استفاده از این کلیدهای ترکیبی و میان‌بر می‌توانید سرعت کار خود با تلگرام را افزایش دهید.



لیست این کلیدها (ترفندستان) و کارایی هر یک به شرح زیر است:


رفتن به چت بعدی: Ctrl+Tab یا Ctrl+PageDown یا ↓+Alt


رفتن به چت قبلی: Ctrl+Shift+Tab یا Ctrl+PageUp یا ↑+Alt


جستجو در چت کنونی: Ctrl+F


خروج از چت کنونی و جستجو در تلگرام: Esc


حذف پیام انتخابی: Delete


خروج از تلگرام: Ctrl+Q


قفل تلگرام (اگر رمز عبور روی تلگرام تنظیم شده باشد): Ctrl+L


Minimize کردن تلگرام: Ctrl+M


Minimize کردن تلگرام در System Tray تسک‌بار: Ctrl+W


ویرایش پیام قبلی:


Kasra

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

کلید های میانبر تلگرام دسکتاپ • فری دانلودنرم افزار کلیدهایمیانبرتلگرامدسکتاپ دیروز آموزش اسکن و بازسازی عکس های قدیمی در موبایل کلید های میانبر تلگرام دسکتاپ روش جلوگیری از خاموش و روشن شدن خودکار در اندروید معرفی آنتی‌ویروس‌های برتر بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت تر فعالیت کنیدباشگاه خبرنگاران بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحتترف ۴ روز پیش رادیاتورموبایل براراموبایل برچسب ها تلگرام ، کلیدهای میانبر ، کلیدهای میانبر تلگرام ، تلگرام دسکتاپ ، کلیدهای ترکیبی تلگرام کلینیک ایران نوینموبایل موبایل ارسال بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت‌تر فعالیت کنید خبرنامه بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحت‌ترف ۳ روز پیش دانشجویان ایران به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می رونددر نسخه تلگرام دسکتاپ بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت‌تر فعالیت کنید قدس آنلاین بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحتت ۴ روز پیش به گزارش قدس آنلاین، کلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای بیشتر نرم افزار مدیریت کلیدهای میانبر دسکتاپ میهن ۱۳۹۴۹۲۲ دقیقه ثبت نام و سپس نژاد خود را انتخاب کرده و فرمانروایی خود را آغاز کنید کاملا رایگان و بدون نیاز به دانلود ورود به سایت بازی نرم افزار مدیریت کلیدهای میانبر دسکتاپ بیشتر کلیدهای میانبری که در تلگرام دسکتاپ به کار شما می آیند نیوتک کلیدهایمیانبریکهدرتلگرامدسکتاپب ۲ روز پیش کلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای میانبری وجود دارد که شما بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت تر فعالیت کنید خانه وب بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحتتر ۳ روز پیش کلیدهای میانبر تلگرامکلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای بیشتر الف با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت‌تر فعالیت کنید ۴ روز پیش پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای میانبری وجود دارد که شما با به کارگیری آن می توانید به فعایت خود بیشتر مشکل فنی تلگرام حل شد نقشه مناطق قطع‌شده • فری دانلودنرم افزار مشکلفنیتلگرامحلشدنقشهمناطق دیروز آموزش اسکن و بازسازی عکس های قدیمی در موبایل کلید های میانبر تلگرام دسکتاپ روش جلوگیری از خاموش و روشن شدن خودکار در اندروید معرفی آنتی‌ویروس‌های برتر بیشتر میانبر مهم صفحه کلید در ویندوزسایت بیتوته ۱۳۹۴۵۳۱ تغییر نام یک فایل یا پوشه برای تغییر نام یک فایل یا پوشه ، ابتدا فایل مورد نظر را انتخاب کرده و سپس کلید را فشار دهید میانبر های ویندوز معرفی کلیدهای میانبر بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت‌تر فعالیت کنید خبرنامه بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحت‌ترف ۳ روز پیش دانشجویان ایران به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می رونددر نسخه تلگرام دسکتاپ بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت‌تر فعالیت کنید قدس آنلاین بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحتت ۴ روز پیش به گزارش قدس آنلاین، کلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای بیشتر نرم افزار مدیریت کلیدهای میانبر دسکتاپ میهن ۱۳۹۴۹۲۲ دقیقه ثبت نام و سپس نژاد خود را انتخاب کرده و فرمانروایی خود را آغاز کنید کاملا رایگان و بدون نیاز به دانلود ورود به سایت بازی نرم افزار مدیریت کلیدهای میانبر دسکتاپ بیشتر کلیدهای میانبری که در تلگرام دسکتاپ به کار شما می آیند نیوتک کلیدهایمیانبریکهدرتلگرامدسکتاپب ۲ روز پیش کلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای میانبری وجود دارد که شما بیشتر با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت تر فعالیت کنید خانه وب بااینکلیدهایمیانبردرتلگرامراحتتر ۳ روز پیش کلیدهای میانبر تلگرامکلیدهای میانبر همانطور که از نامشان پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای بیشتر الف با این کلیدهای میانبر در تلگرام راحت‌تر فعالیت کنید ۴ روز پیش پیداست راهی ساده برای انجام یک فعالیت در صفحات مجازی به شمار می روند در نسخه تلگرام دسکتاپ نیز کلیدهای میانبری وجود دارد که شما با به کارگیری آن می توانید به فعایت خود بیشتر مشکل فنی تلگرام حل شد نقشه مناطق قطع‌شده • فری دانلودنرم افزار مشکلفنیتلگرامحلشدنقشهمناطق دیروز آموزش اسکن و بازسازی عکس های قدیمی در موبایل کلید های میانبر تلگرام دسکتاپ روش جلوگیری از خاموش و روشن شدن خودکار در اندروید معرفی آنتی‌ویروس‌های برتر بیشتر میانبر مهم صفحه کلید در ویندوزسایت بیتوته ۱۳۹۴۵۳۱ تغییر نام یک فایل یا پوشه برای تغییر نام یک فایل یا پوشه ، ابتدا فایل مورد نظر را انتخاب کرده و سپس کلید را فشار دهید میانبر های ویندوز معرفی کلیدهای میانبر بیشتر آموزش تغییر رزولوشن دسکتاپ با کلید میانبر کیبورد دریافت فایل آموزشتغییررزولوشندسکتاپباکلیدمیا ۱۳۹۴۸۱۳ پس روی آن در تری دو بار کلیک کنید تا باز شود آموزش تغییر رزولوشن دسکتاپ با کلید میانبر کیبورد بصورت پیش فرض دو حالت از وضوح تصویر و عمق رنگ را نمایش می دهد آموزش تغییر بیشتر میانبرهای صفحه کلید در ویندوز میانبرهای دسکتاپ مجازی بپرسم ۱۳۹۵۸۸ دسکتاپ های مجازی از سمت چپ بستن دسکتاپ مجازی معرفی این بخش از کلیدهای میانبر نیز به پایان رسید موفق باشید حتما بخوانید سورس کد اندروید بیشتر

مطلب کلیدهای میان‌بر در تلگرام دسکتاپ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :کلیدهای میان‌بر در تلگرام دسکتاپ
http://mofidestan.ir/%da%a9%d9%84%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d8%a8%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%d9%84%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a7%d9%be/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

بلوغ زودرس نوجوانان امروز، از علل تا راه های درمان


خبرگزاری آریا –

درمان بلوغ زودرس
مهمترین عامل بلوغ زودرس ، محیطهای محرکی است که نوجوانان در معرض آن قرار دارند‎

«بلوغ زودرس» پدیده‌ای است که به‌دلیل طی نشدن مراحل طبیعی رشد در جوامع افزایش پیدا کرده و باعث ایجاد نگرانی و ترس در ذهن کودکان و والدین شده به گونه‌ای که امروزه بنابر عوامل و با به‌وجود آمدن فناوری‌های مختلف شاهدیم که سن بلوغ در حال پایین آمدن است یا به عبارتی بهتر، سن بلوغ پایین آمده و باعث ایجاد دغدغه و سؤالاتی در ذهن والدین و فرزندان آنها که در حال وارد شدن به این مرحله هستند، شده است.

یک کارشناس مسائل دینی و تربیتی با بیان اینکه در کشورمان، محرکهای شهوانی بسیار زیاد و تأمین حداقل است، گفت: مهمترین عامل «بلوغ زودرس» در این زمانه، محیطهای محرکی است که نوجوانان در معرض آن قرار دارند.

انسان از بدو تولد تا سالمندی مراحلی را در رشد طی می‌کند که یکی از حیاتی‌ترین مراحل در رشد انسان، مرحله بلوغ که مرحله بین نوجوانی و جوانی است؛ از نظر لغوی، بلوغ به معنای «رسیدن به رشد» است؛ برخی مرحله بلوغ را یک مرحله بحرانی می‌دانند که در جریان یک تحول به‌وجود می‌آید و دارای شرایط و ویژگی‌های خاصی است.

«بلوغ زودرس» پدیده‌ای است که به‌دلیل طی نشدن مراحل طبیعی رشد در جوامع افزایش پیدا کرده و باعث ایجاد نگرانی و ترس در ذهن کودکان و والدین شده به گونه‌ای که امروزه بنابر عوامل و با به‌وجود آمدن فناوری‌های مختلف شاهدیم که سن بلوغ در حال پایین آمدن است یا به عبارتی بهتر، سن بلوغ پایین آمده و باعث ایجاد دغدغه و سؤالاتی در ذهن والدین و فرزندان آنها که در حال وارد شدن به این مرحله هستند، شده است.

برای پاسخ به سؤالاتی نظیر اینکه بلوغ زودرس چیست، چه عواملی باعث بروز بلوغ زودرس می‌شود، چه کارهایی برای جلوگیری از وقوع آن باید انجام شود و بیان مسائل دینی و معرفتی مرتبط با بلوغ زودرس، پای صحبتهای حجت‌الاسلام والمسلمین “حسین گلردی” کارشناس مسائل دینی و تربیتی نشستیم که دارای سابقه فعالیت در مجموعه‌های علمی ـ تربیتی است و در حال حاضر در مجموعه کانون دانش‌پژوهان نخبه فعالیت می‌کند؛ در ادامه مشروح گفت‌وگوی با گلردی تقدیم مخاطبان ارجمند شده است:

برای سؤال نخست، به طور خلاصه بلوغ زودرس را تعریف کنید؟
همانطور که اگر میوه نارسی را زودتر از موعد بچینند و به‌ جای شرایط طبیعی رشد، آن را در معرض انواع مواد شیمیایی و گازها قرار دهند، آن میوه دیگر شرایط طبیعی را نخواهد داشت؛ کودک و نوجوان نیز اگر در معرض انواع سموم محرک در اجتماع قرار گیرند، دچار بلوغ زودرس می‌شوند یعنی نوجوان قبل از به دست آوردن توان مقابله با اژدهای نفس خود باید به مقابله با این محرکها بپردازد؛ قبل از اینکه عقل به قدرکافی تقویت شود باید بتواند به درستی انتخاب و بر هیجانات جنسی خود غلبه کند اما در حال حاضر فرزندان را در یک پیکار نابرابر قرار می‌دهیم که در اغلب موارد برنده مشخص است.

چه عواملی باعث ایجاد بلوغ زودرس می‌شوند؟
جناب مولوی در دفتر سوم مثنوی داستان مارگیری را نقل می‌کند که در یکی از سفرهای خود به کوهستان برفی می‌رود؛ در حال گشت زدن به مار عظیمی می‌رسد که مولوی از آن به اژدها تعبیر می‌کند، در ابتدا ترس بزرگی به دلش وارد می‌شود و می‌خواهد پا به فرار بگذارد که متوجه می‌شود اژدها هیچ تکانی نمی‌خورد تا اینکه گمان می‌کند اژدها مرده است؛ داد و فریادی می‌کند اما اتفاقی نمی‌افتد، قدم به قدم و آهسته نزدیک می‌رود تا به بالاسر اژدها می‌رسد و خلاصه می‌بیند که اژدها مرده است پس مارگیر، چشمش برق می‌زند که لقمه چرب و بزرگی گیرش آمده است، از دُم مار گرفته و افتخار‌آمیز سینه را جلو داده و به سمت شهرش حرکت می‌کند، به هر محلی که می‌رسد مردم دورش جمع شده و او را تشویق و تعظیم می‌کنند تا رفته، رفته به شهر خودش یعنی بغداد آفتابی نزدیک می‌شود؛ حرارت و گرما، لحظه‌ای شوق رسیدن به شهرش را کم نکرد تا به بغداد رسید، مردم دور او حلقه می‌زنند و تعظیمها اوج می‌گیرد و سرمستی خاصی مارگیر را فرا می‌گیرد، غافل از اینکه حرم آفتاب، کم‌کم اژدهایی که به خواب زمستانی رفته بود را بیدار می‌کند تا به جایی که اولین فردی که خوراک اژدها می‌شود خود مارگیر است که یکجا بلعیده می‌شود، سپس اژدها جستی می‌زند به اطرافیان نیز صدمه می‌زند.

عدم قرارگیری حکمت، در قلب دارای شهوت
اژدها همان نفس حیوانی انسان است که با تحریک شهوت و غضب بیدار می‌شود و جان و روح الهی انسان را به مخاطره می‌اندازد و او را به پستی می‌کشاند تا جایی که نفس حیوانی غالب می‌شود و او را از بین می‌برد و باعث اذیت و آزار دیگران می‌شود؛ در غررالحکم آمده است: «الشهوات سموم قاتلات؛ شهوات سموم کشنده هستند»، «قرین الشهوة مریض النفس معلول العقل؛ همنشین شهوت و تمایلات نفسانی، دارای نفس مریض و عقل علیل است»، «اول الشهوات طرب و آخرها عطب؛ آغاز شهوتها شادی و طرب و پایانش درماندگی و هلاکت است»، «لا تسکن الحکمة قلباً مع الشهوة، حکمت در قلبی که شهوت در آن است، قرار نمی‌گیرد».

تقویت قوای حیوانی دلیل بروز بلوغ زودرس
به‌ همین‌ خاطر نوجوان امروز ما تمرکز کافی بر ذهن خود ندارد، به وظیفه اصلی خود در این سنین که همان درس خواندن و علم‌آموزی است، نمی‌پردازد چون هم تمرکز از او گرفته شده و هم دوست دارد وقت خود را بر سیر کردن غریزه‌های حیوانی خود بگذارد در حالی که این غرایز سیری ناپذیر هستند؛ به صورت کلی دو قوا در انسان کار می‌کند، قوای حیوانی و قوای انسانی؛ اگر قبل از تقویت قوای انسانی مثل عقل، به بیدار کردن و تقویت قوای حیوانی دامن بزنیم شاهد بروز بلوغ زودرس می‌شویم.

اگر بیشتر از آنکه برای تأمین و در امان ماندن از غریزه جنسی به تحریک آن بپردازیم باعث بروز بلوغ زودرس می‌شویم و به‌همین دلیل است که کودکان از لحاظ جسمی و غرایز جنسی بزرگ می‌شوند ولی از لحاظ عقلی و روحی رشد نیافته باقی می‌مانند.

اغلب بزرگسالان امریکایی در سطح اخلاقیِ مراحل سوم و چهارم یعنی ۱۴ سالگی عمل می‌کنند

استاد طاهرزاده در کتاب جوان و انتخاب بزرگ می‌نویسد: «در روانشناسى، در مکتب پیاژه روشى هست که سنّ افراد را می‌توان از روى انتخابهایشان تعیین کرد که با عنوان نظریه‌ اخلاقی پیاژه مشهور است؛ اورنس کُهلبرگ روانشناس آمریکایى از پیروان مکتب پیاژه در پى تحقیقى که روى مردم امریکا انجام داد و سنّ افراد را از روى انتخابهاى آنها تعیین کرد در یک نتیجه‌گیری عجیب می‌گوید: «اغلب بزرگسالان امریکایی در سطح اخلاقیِ مراحل سوم و چهارم یعنی ۱۴ سالگی عمل می‌کنند و درصد کمی از مردم به سطح اخلاقِ مافوق قراردادی دسترسی پیدا می‌کنند؛» او معتقد است در امریکا حتی بزرگسالانی وجود دارند که تفکر اخلاقی رشد نایافته‌ پیش از قراردادیِ خود را همچنان ادامه می‌دهند و رفتارِ اخلاقی خود را بر اساس اجتناب از تنبیه ‌و گرفتن پاداش تنظیم می‌کنند.

حال اگر مردم وقتی تحت تأثیر فرهنگ غربی و مکتب حسّی باشند، انتخاب‌هایشان عمیق و درازمدّت و واقعی نیست و از نظر انتخابهای منطقی، در ۱۴ سالگى که شروع انتخابهای بزرگ می‌تواند باشد، متوقف شده‌اند و از نظر فکری رشد لازم را نکرده‌اند، حتی اگر از نظر سنّی ۵۰ ساله هم باشند چون نتوانسته‏‌اند در جوانی انتخابِ بزرگ خود را انجام بدهند، در کودکیِ خود متوقّف شده‌اند و عملاً از نظر روحی به جوانی نرسیده‌اند.»

درمان و پیشگیری از بلوغ زودرس
تقویت قوای حیوانی دلیل بروز بلوغ زودرس ‎

محیطهای محرک مهمترین عامل بروز بلوغ زودرس
اکنون در اکثر مناطق جهان سن بلوغ نوجوانان کاهش یافته است؛ سن بلوغ در نروژ از سال ۱۸۴۰ تا ۱۹۵۰ از ۱۷ به ۱۳/۵ و در آمریکا از سال ۱۹۰۵ تا ۱۹۵۵ از ۱۴/۲ به ۱۲/۹ رسیده است؛ عوامل زیادی از قبیل وضعیت استخوان‌بندی، قد، آب و هوا، تغذیه و بسیاری عوامل دیگر در ترشح زودرس برخی هورمون‌ها و بلوغ زودرس مؤثر است اما مهمترین عامل این زمانه محیطهای محرکی است که نوجوانان در معرض آن قرار دارند؛ «در اسلام امر شده به حداقل کردن تحریک و حداکثرسازی تأمین.»

بسیاری از دستورات به مراقبت و تقوا برای جلوگیری از تحریک شهوت است که در ادامه به مواردی که خانواده‌ها باید به کار بگیرند می‌پردازیم همچنین منظور از «تأمین» راههایی است که برای در امان ماندن از شهوات توصیه شده است یعنی خداوند متعال با علم و احاطه کاملی که به نیازها و غرایز طبیعی انسانها دارد ما را با این غرایز تنها رها نکرده بلکه برای هدایت صحیح و سالم آنها راهکارهای فراوانی داریم که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم البته باید گفته شود که مهمترین راهکار تأمین همان ازدواج است که به همین خاطر در اسلام به ازدواج آسان توصیه شده است.

نمی‌دانم ازدواجهای گران و سخت که در حال حاضر وجود دارد از کجا نشأت گرفته است زیرا بر اساس آیات و روایات چیز دیگری خواسته شده است همچنین مسئله تعدد زوجات و مسائل دیگر اسلام نیز همه بر سر حساب و براساس مصالح جامعه و افراد است هر چند سوء‌استفاده‌ها و کج‌فهمی‌هایی شده است اما اصل این مسائل در جای خودش بسیار حکمت‌آمیز و درست است. بین بلوغ زودرس و مقتضیات زندگی امروزی (سبکهای زندگی، استفاده از ماهواره، اینترنت، گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی) چه ارتباطی وجود دارد؟

وجود حداکثر تأمین و تحریک در غرب
در غرب نیز تحریک و تأمین به‌ صورت حداکثر انجام می‌شود البته تأمین به کثیف‌ترین و حیوانی‌ترین شیوه‌های ممکن انجام می‌شود تا جایی که همجنس‌بازی و امور کثیف دیگر به‌عنوان حقوق بشر معرفی شده و وقاحت به حدی رسیده است که مردم ما را به دلیل آزاد نبودن همجنس‌بازی در ایران محکوم و تحریم می‌کنند. روانشناسان غربی به راحتی برای «استمنا» مجوز می‌دهند در حالی که محققین می‌گویند، این عمل منجر به آرامش و اتمام هیجانات نمی‌شود بلکه فقط ولع را زیاد می‌کند تا حدی که برخی از افراد از این عمل به سرحد جنون رسیده‌اند؛ ارضای حرام، ضررهایی به جسم و جان انسان نیز وارد می‌کند.

اما در ایران، تحریک بسیار زیاد و تأمین حداقل استبنابراین معلوم می‌شود که خطر جدی است و باید فکری کنیم که چطور تحریکها را به حداقل کاهش دهیم و تأمین را بالا ببریم، پس سؤال اصلی این است که «مُحرِّکها» و «أمانها» چه هستند؟

تلف شدن وقت، حداقل ضرر کانالهای ماهواره
محرکها عبارتند از رسانه‌هایی مثل ماهواره و اینترنت که اولی به کلی و مطلقاً ممنوع است و دومی را نیز باید به مقدار نیاز در اختیار قرار داد؛ حداقل ضرر کانالهای فراوان ماهواره، تلف شدن وقت ارزشمند خانواده‌ها و فرزندان آنها است و ضررهای بعدی به تحریک شهوت و غضب در فیلمها و برنامه‌های متعدد آنها برمی‌گردد بنابراین وجود این دست رسانه‌ها در خانه برای همه مضر است و تفاوتی برای متأهل و غیر‌متأهل ندارد اما اگر پدر و مادرها نسبت به خود دلسوزی ندارند حداقل از باب دلسوزی نسبت به فرزند باید این خطر را از فرزندان خود دور کنند.

مبارزه با هوای نفس، پایه اصلاح نفس
حجت‌الاسلام والمسلمین پناهیان می‌گوید: «پایه اصلاح نفس، مبارزه با هوای نفس است و پدر و مادری که این را در عمل، رفتار و تجربه به فرزند خود آموزش ندهند نباید انتظار داشته باشند که فرزندشان اصلاح شود و به خوبی تربیت بشود.»

بی‌توجهی به پوشش مناسب
بی‌توجهی و عدم رعایت پوشش مناسب در منزل نیز یکی‌ دیگر از محرکهاست؛ پوششی که متناسب و مناسب همسر است لزوما برای فرزند مناسب نیست و باید مراقبت کرد تا در منزل نیز سطح مناسبی از پوشش رعایت شود، مسئله پوششِ مناسب را در ارتباط با آشنایان و اقوام نیز باید مورد توجه قرار داد.

أمانها عبارتند از محبت به فرزندان که نیازی اساسی در آنهاست و اگر در خانواده تأمین نشود، بستر ارضای انحرافی آن در خارج از خانواده مهیاست؛ ریشه بسیاری از انحرافات غیراخلاقی و دوستیهای نامشروع نیز همین مسئله است.

والدین در تعامل با کودکان از چه موضوعاتی باید آگاهی داشته باشند تا از وقوع بلوغ زودرس جلوگیری کنند؟
اگر دختری که در یک خانواده خوب رشد کرده باشد، وقتی در خیابان کسی به او بگوید من به شما علاقه دارم، در جواب می‌گوید چه آدم بی‌شخصیت و بی‌مزه‌ای! مگر آدم به یک غریبه‌ای که تا به‌ حال او را ندیده این‌طور ابراز علاقه می‌کند؛ یعنی نه تنها از این ابراز محبت، خوشحال نمی‌شود بلکه مشمئز می‌شود چون در خانوادۀ خودش به قدر کافی محبت دیده و اصلاً کمبود محبت ندارد تا فریفته یک ابراز علاقه سطحی و خیابانی شود.

نیاز به دوست‌یابی در دوران پس از بلوغ
البته نیاز به دوست‌یابی در خارج خانواده نیز واقعی است و مخصوصا فرزندان پس از بلوغ، به صورت طبیعی به دنبال جمع دوستانی هستند که از آنها بیشتر از خانواده الگو می‌گیرند و حرف‌شنوی دارند؛ این نیاز را نیز خانواده‌ها باید از طریق وصل کردن فرزندان به جمعهای مناسب تأمین کنند؛ مسئولیت‌سپاری و ایجاد مشغولیتهای مناسب و جذاب نیز یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند فرزندان را از پرداختن به جذابیتهای انحرافی دیگر دور نگه ‌دارند.

تقویت بنیه معنوی و به‌خصوص تقویت اراده از طریق تشویق و ترغیب به برپایی نماز، ورزش، گوش نکردن موسیقی (به عنوان تضعیف‌کننده جدی اراده) و هدایت فرزند از خیال‌پردازی به عقل‌گرایی از جمله راه‌های مهمی است که ملکه‌ای در ذهن انسان به وجود می آورد و از انجام گناه باز می‌دارد.

خارج کردن فرزندان از خیال‌پردازی
البته به‌دلیل اینکه در سنین پایین‌تر، قوه خیال قویتر از عقل است، استفاده از داستان، فیلم و ابزاری از این قبیل برای تربیت ضروری است اما باید با تقویت عقلانیت، فرزندان را به تدریج از خیال‌پردازی خارج کرد.

شما در همه جا سراغ دارید انسانهایى را که مثلاً با اینکه ۴۰ سال دارند ولى از برنامه‏‌هاى کارتونى که تماماً بازی خیالات است، خوششان می‌آید، اگرچه می‌دانند که این برنامه‌ها خیالاتی و غیرواقعی است؛ این اشخاص هنوز انتخاب بزرگ خود را انجام نداده‌اند و در حدّ خیال مانده‏‌اند در حالی که یک انسان عاقل هرگز نمی‌تواند با خیالاتِ غیر‌واقعی خوش باشد و با همان‌ خود را راضی نگه دارد.

منبع : tasnimnews.com



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب بلوغ زودرس نوجوانان امروز، از علل تا راه های درمان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :بلوغ زودرس نوجوانان امروز، از علل تا راه های درمان
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d9%84%d9%88%d8%ba-%d8%b2%d9%88%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%85%d8%b1%d9%88%d8%b2%d8%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%84-%d8%aa%d8%a7-%d8%b1%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

خوردن نان سبوس دار

خوردن نان سبوس دار , همه ی افراد خواهان داشتن اندام متناسب و زیبا هستند. افرادی که دچار اضافه وزن می شوند بلافاصله نان را از سبد غذایی خود حذف میکنند تا با این روش وزن اضافه ی خود را کم کنند.

درست است که نان به دلیل داشتن کربوهیدرات‌ ها باعث اضافه وزن می‌شود،
اما گزینه‌های نانی سالمی هم وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید اما همچنان خوش اندام باشید.

خوردن نان سبوس دار
خوردن نان سبوس دار

به دنبال نان‌های سبوس‌دار ، نان جو و چاودار باشید.
وقتی بحث خوردن نانی برای لاغری به میان می‌آید، این نوع نان‌ها گزینه‌های خوبی هستند.
بهتر است، به دنبال نان‌هایی باشید که حاوی این ترکیبات سرشار از فیبر هستند.

سوای آن، این نان‌ها حاوی بناگلوکان هستند.
فیبری محلول که باعث افزایش مدت زمانی می‌شود که طی آن معده خالی شده و از افزایش ناگهانی قند خون پیشگیری می‌کند.

نان و روغن بزنید

سعی کنید در کنار نان موردنظر خود، چربی‌های سالمی مانند :

روغن زیتون ،
روغن نارگیل،
کره و روغن حیوانی مصرف کنید.
این کار نه تنها سرعت هاضمه شما را پایین می‌آورد، بلکه بیشتر می‌توانید از طعم‌ غذاها بهره ببرید.
در سنت ایتالیایی، نان همراه با روغن زیتون، گزینه‌ای سالم محسوب می‌شود چرا که این ترکیب از مصرف زیاد نان پیشگیری می‌کند.

لقمه‌ی آجیلی بخورید

نان‌هایی که با آجیل و میوه‌های دانه‌دار درست می‌شوند مقدار زیادی مواد مغذی دارند،
در مقایسه با نان‌های عادی، میزان اشباع کنندگی آنها بیشتر است و از سویی شاخص گلوکز کمتری دارند و همین مانع از افزایش و کاهش چشمگیر قند خون می‌شود. این نوع نان‌ها نه تنها مانع از پرخوری یا زیاده روی می‌شوند،
بلکه آجیل‌هایی مانند گردو و میوه‌های دانه‌داری مانند چیا، کدو تنبل و دانه آفتاب گردان می‌توانند بافت خوبی در آن ایجاد کنند.

قانون ۱۰ به یک را در خوردن نان سبوس دار رعایت کنید

این قانون بسیار ساده و به نوعی روشی خاص است که می‌توانید هر زمان که یک تکه نان می‌خرید، آن را به خاطر داشته باشید:
«به ازای هر ۱۰ گرم کربوهیدرات، باید یک گرم فیبر مصرف کنید.»

همیشه به دنبال بهترین‌ها باشید

این را به خاطر داشته باشید که اگر ترکیبات محصولی که می‌خورید در صدر فهرست اصلی غذایی شامل :
قند،
ساکاروز،
فروکتوز،
شیره ذرت،
آرد گندم یا آرد سفید باشد،
باید این غذاها حاوی بیشترین میزان کربوهیدرات‌های ساده بوده و باید آنها را به میزان کمی مصرف کنید.

اگر نخستین چیز روی بسته‌بندی یک محصول، حاوی غلات کامل یا گندم کامل باشد،
بدانید که آن را به نام غلات کامل می‌شناسند.
باید گفت که هیچ قانون یا تعریف مشخصی برای برچسب «چندغلاتی» وجود ندارد، بنابراین بهتر است حواس‌تان به این مسئله باشد.

گندم سالم را بشناسید

گندم طی ۵۰ سال اخیر تغییرات زیادی داشته و دیگر نمی‌توان آن را جزو محصولات بارز آبا و اجدادی‌مان دانست. با این حال باید گفت گندم ارگانیک، میزان تماس
کمتری با آفت کش‌ها داشته و همین باعث می‌شود تا نان آن به مراتب نان سالم‌تری باشد.

هنوز هم می‌توانید از نانوایی نان بخرید

فرآیند صنعتی سازی و عمل آوری نان و پاستا در واقع فرایندهایی است که پایه‌های اصلی مزایای سلامت آن را از بین برده و آنها را به ترکیبات تصفیه شده و فرآوری شده زیادی در بدن تبدیل می‌کند.

اما برای این مسئله راه حلی وجود دارد؛
نانوایی هر روز نان تازه تولید می‌کند.
پس بهتر است مستقیم سراغ نانوایی محل‌تان بروید و نان داغ بخرید. توصیه می‌شود به دنبال نان‌هایی با غلات کامل باشید.

نان مخمر گزینه بهتری است؟

نان‌های تخمیر شده مانند خمیر ترش، همه جا در قالب پیش غذا استفاده می‌شوند و معمولاً آنها را می‌گذارند تا بین چند روز تا چند هفته تخمیر شوند. فرایند تخمیر شدگی، باعث ایجاد باکتری‌های سالم زیادی شده که باعث متعادل شدن سیستم هاضمه و کنترل کارکرد متابولیسم‌تان خواهد شد.

تا به حال چیپس نان خورده‌اید؟

برش‌های باریک، نان پیتای سه گوش یا نان ذرت تورتیلا را روی گرمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد به مدت ۵ دقیقه بپزید.
برای کامل تر شدن وعده غذایی‌تان می‌توانید به چیپس‌تان زیره، پونه کوهی، پودر فلفل قرمز یا هر چیز طعم‌دار دیگری بزنید.

ساندویچ بازی با نان‌های مفید

روش‌های ساده متعددی وجود دارد که می‌توان با استفاده از آنها، کماکان از خوردن ساندویچی با نان کمتر یا حتی بدون نان لذت برد.

سعی کنید از نان‌های ساندویچی باز مانند نان تست استفاده کنید
تا میزان مصرف آن تنها یک برش باشد، بهتر است کل نان ساندویج را با کاهو جایگزین کنید یا مثلا
می‌توانید داخل یک نان باگل را خالی کرده و به جای نان ساندویچ از آن استفاده کنید.

حتی به جای استفاده از نان‌های باز، می‌توانید از کاهو استفاده کنید.

نان را تنها نگذارید

شما می‌توانید علاوه بر چربی‌های سالم، نان‌تان را همراه با پروتئین همسرو کرده و بخورید.
کمی گوشت یا توفو هم باعث متعادل شدن کربوهیدرات موجود در نان و پاستا خواهد شد. افزودن پروتئین به نان، باعث می‌شود احساس اشباع بیشتری داشته باشید و کمتر غذا بخورید.

به دنبال جوانه‌ها بگردید

نان‌هایی که در قفسه‌های فروشگاه‌های زنجیره‌ای می‌بینید،
اغلب ترکیبات موجود در آنها خیلی کمرنگ نوشته شده است وحاوی مواد نگه دارنده، سدیم و قند برای طول عمر بیشتر هستند.
بهتر است بهدنبال نان‌های غلات جوانه‌دار باشید که اغلب در بخش فریزر فروشگاه نگهداری میشوند.

این نان‌ها در جریان فرآیندی قرار می‌گیرند که در آن آنزیم‌ها منتشر شده و پروتئین و کربوهیدرات تجزیه می‌شوند و همین مسئله، هضم این نان را ساده‌تر کرده و در نتیجه مواد مغذی موجود در آن راحت‌تر جذب می‌شود.
از طرفی غلات جوانه‌دار حاوی گلوتن است، اما افرادی که حساسیت خفیفی به گندم یا گلوتن دارند، می‌توانند آن را تحمل کنند. خوردن نان سبوس دار

بولتن نیوز



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب خوردن نان سبوس دار چه تاثیری برروی اندام شما می گذارد؟! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :خوردن نان سبوس دار چه تاثیری برروی اندام شما می گذارد؟!
http://mofidestan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%a7%d8%b1-%da%86%d9%87-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 8 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : نویسنده

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: ۳۸   مقالة: همزیستی هنر معماری فهرست: فضا در هنر معماری همسازی فضا و سازه در دوره هخامنشی ، همزیستی معماری همزیستی معماری اسلامی و معاصر همایش همزیستی معماری و شهرسازی همزیستی هنر معماری هند و ایران فضا در هنر معماری بررسی و شناخت پدیده های فیزیكی و روابط بین آنها بدون توجه به مفاهیم و درك شهودی از فضا چندان مأنوس به نظر نمی رسد. مفهوم درك فضا نیز مانند سایر كمیت های فیزیكی روندی پویا دارد و در طول تاریخ دستخوش تغیرات زایدی شده است. بویژه بعد از نسبیت مفاهیم فضا و درك بشر از آن دچار تغیر ، زیادی شده است. البته در اینجا نمی خواهیم مسئلة فضا را مورد بررسی قرار دهیم تنها هدفمان اینست كه زمینة آشنائی با نگرش فلسفی و علمی نسبت به فضا فراهم گردد تا بعد از بیان نسبیت فضا معرفی گیرد. همچنین این مطالب قبل از قوانین نیوتن آورده شده است تا زمینه مطرح شدن دیدگاه منطقی نیوتن نسبت به فضا مطلق فراهم گردد. همسازی فضا و سازه در دوره هخامنشی ، همزیستی معماری بنای معماری محصول مشاركت عناصر عمدهﺍی چون فضا و سا …

نوشته دانلود مقاله همزیستی هنر معماری اولین بار در فایل اول پدیدار شد.


لینک منبع و پست :دانلود مقاله همزیستی هنر معماری
http://fileavval.ir/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d9%87%d9%85%d8%b2%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d9%8a-%d9%87%d9%86%d8%b1-%d9%85%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

                    
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو